Ползите са много - от големите ползи за организма и имунната ни система - подпомагане срещу стреса в ежедневието ни, пролетната умора и бръчките -> борба и с килограмите :)
Отделно шейковете обикновено са ужасно вкусни :)
Какво ни е нужно - блендер, може и пасатор, но с блендера просто е по-лесно. Важното е да разбиете съставките до хомогенна смес.
И - плодове, мляко, мед...
Ето няколко припомки за рецепти:
Плодово смути - рецептата и снимката са от В кухнята на Каталита
Необходими продукти (за 1 порция – около 250-300 мл)
- 1 банан
- 1 ябълка (обелена и почистена от семките)
- 1 к.ч. (около шепа) боровинки
- 1 ч.ч. кисело мляко
- 2 с.л. мед
- лед
Сложете всички продукти в блендера и разбийте докато се получи гладка смес… Това е :)
Зелено смути - рецепта и снимка - LindaWagner
Зеления цвят на шейка нека не ви смущава - напитката е една енергезираща бомба :) Вкусна и полезна:
Необходими продукти за 1 порция:
- чаша ягоди
- 2 големи шепи спанак
- чаша кисело мляко
- подсладител (Стевия) - може и мед!
Вариант - по-обогатен, на Зеленото смути, е следния:
До хомогенна смес разбиваме:
- 1-2 банана,
- 1 праскова,
- 1 манго,
- шепа спанак.
- малко вода
Пак Зелено смути:
- 1 манго,
- 1 портокал,
- 1 парче джинджифил (~2х2см),
- 3 шепи спанак,
За да не се чудите на името "смути" - то е от английски и е наложено поради гладката кремообразна консистенция, ние можем да го наричаме шейк или смути.
Ягодово - кокосов шейк:
- ½ ч.ч. кокосово мляко;
- 250 г ягоди;
- 1 с.л. сок от лайм
Авокадово смути:
- 1/2 авокадо;
- 1 банан;
- агаве/мед/фурми на вкус;
- 1 ч.ч. вода или прясно/кисело мляко
- 4-5 кубчета лед
И тук ще дам много приятна статия за тази течна храна от Здраве.бг с напомнянето, че и при шейковете отслабване и положителен ефект може да има само ако се изпозлват чисти натурални продукти, а не рафинирана захар и плодови концентрати.
Смути - новата мода сред здравословните напитки
Няма коментари:
Публикуване на коментар