С Божията помощ цярът израства от Земята и разумният човек не го пренебрегва...

вторник, 7 май 2013 г.

Фибри в плодовете

Необходимото количество фибри, които е добре да приемаме всеки ден, е между 25 и 30 грама.
Ето таблица на любими плодове с калориите и фибрите в грамове.

Плодове
Количество
Калории
Фибри (грам)
Ябълка
1 средна
95
Ябълков сок
1 чаша
105
Кайсия
3 броя
50
Банан
1 среден
105
Къпини
1 чаша
62
Боровинки
1 чаша
84
Червена боровинка (сушена)
1/3 чаша
138
Пъпеш
1 чаша резени
53
Череши
1 чаша
87
Фурми
2 броя
133
Смокиня
2 средни
74
Грозде
20 зърна
68
Грейпфрут
1 среден
82
Пъпеш (медена роса)
1 чаша резени
61
Киви
1 голямо
46
Манго
1 средно
135
Нектарини
1 средна
62
Портокал
1 среден
62
Папая
1 чаша резени
55
Праскова
1 голяма
61
Круша
1 средна
96
Ананас
1 чаша
83
Сливи
1 брой
30
Сливи (сушени)
3 броя
60
Стафиди
1/4 чаша
108
Малини
1 чаша
64
8
Карамбола
1 чаша резени
45
Ягоди
1 чаша нарязани
53
Мандарина
1 средна
47
Диня
1 чаша резени
46

Източник: Thinkstock

1 коментар:

linkwithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...