Фибри в плодовете

Необходимото количество фибри, които е добре да приемаме всеки ден, е между 25 и 30 грама.
Ето таблица на любими плодове с калориите и фибрите в грамове.

Плодове	Количество	Калории	Фибри (грам)
Ябълка	1 средна	95	4.4
Ябълков сок	1 чаша	105	2.9
Кайсия	3 броя	50	2.1
Банан	1 среден	105	3.1
Къпини	1 чаша	62	7.6
Боровинки	1 чаша	84	3.6
Червена боровинка (сушена)	1/3 чаша	138	3.7
Пъпеш	1 чаша резени	53	1.4
Череши	1 чаша	87	2.9
Фурми	2 броя	133	3.2
Смокиня	2 средни	74	2.9
Грозде	20 зърна	68	.9
Грейпфрут	1 среден	82	2.8
Пъпеш (медена роса)	1 чаша резени	61	1.4
Киви	1 голямо	46	2.3
Манго	1 средно	135	3.7
Нектарини	1 средна	62	2.4
Портокал	1 среден	62	3.1
Папая	1 чаша резени	55	2.5
Праскова	1 голяма	61	2.4
Круша	1 средна	96	5.1
Ананас	1 чаша	83	2.3
Сливи	1 брой	30	.9
Сливи (сушени)	3 броя	60	1.8
Стафиди	1/4 чаша	108	1.3
Малини	1 чаша	64	8
Карамбола	1 чаша резени	45	3.7
Ягоди	1 чаша нарязани	53	3.3
Мандарина	1 средна	47	1.6
Диня	1 чаша резени	46	.6

Източник: Thinkstock