Дископатия - как да я лекуваме?

tomilherb.com

От месеци не мога да се справя с този проблем - дископатията - тя е едно от най-често срещаните заболявания на опорно-двигателния апарат. Болката е не само силна, но и доста упорита и продължителна. Така се случи, че почти не можех да приложа някакви домашни подпомагащи лекове - имах доста инжекции, после дълга физиотерапия, ходя с ортопедичен колан на кръста. В крайна сметка, два месеца по-късно, болката ми поне леко намаля и засега не ме докарва до сълзи - лично аз рядко плача от болка. Явно тази е специална...

Досега в блога ми опитвах да публикувам само рецепти, които лично съм изпробвала или мои близки, на които имам доверие за положителния, орицателния или неутралния резултат. Тези, които пускам сега, смятам да приложа следващите дни, но тъй като знам, че дори и да не помогнат, няма да навредят, а и факта, че дископатията е нещо, както писах по-горе, упорито и силно като болка, разпространявам инфото за тези иначе лесни за прилагане домашни лекове на проф. Мермерски:

• -> 1 глава стар лук и 1 картоф (средно големи) се настъргват и разбъркват заедно с 1 шипка сол. Получената смес се нанася на парче парче памучен плат и се слога върху болезнения участък. С този компрес се престоява през нощта. Процедура се прави 3 дни подред.
• 
  
• -> 2 филии хляб се поръсват със сода бикарбонат и се намокрят с оцет. Поставят се върху засегнатото място по гръбначния стълб в продължение на няколко часа.
• 
  

Ясно е, че тези рецепти не лекуват, а само облекчават. Мога да подчертая, че подходящите физически упражнения за цялото тяло и конкретно за стомаха, кръста и гърба, водят до укрепване на мускулите, които да поддържат и подпомагат костите и ставите ни! Защото в противен случай натоварваме ставите, вместо мускулите.

Не само упражнения на едно място, но плуването и ходенето без натоварване, са едно добро средство, което препоръчвам от личен опит. 

Йогата - асаните, са другото отлично средство!

Другото важно в случая, е подходящото хранене - набавайки си необходимите минерали и елементи, можем да поддържаме костната плътност на едно добро ниво, независимо от напредъка на годините. А това е фактор срещу наличието на каквито и да било радикулитни заболявания.

Доколкото видях, помагат, а рекламите е и да лекуват опорно двигателни проблеми, имат претенцията Шиацу и иглотерапия. Това вероятно много зависи и от човека, който ги прави. Майка ми изкара над 10 комбинирани Шиацу-иглотерапия посещения, със строга хранителна диета за намаляване на теглото - което е силен фактор. Намали си теглото, но така и не можа да спре обезболяващите - болката й е много силна. 

Така че трябва да се действа по всички методи, едновременно, комбинирано. Последното е скъпо - имам предвид масажите и иглотерапията, но ако се намери наистина подходящ добър терапевт, както казах, имат претенцията да лекуват, така че би било за последно такова харчене.

Храненето и физическата активност, са за всеки ден!

Няколко упражненя за премахване на болките в гърба

Всички са чували за  Хата йога - друг е въпроса колко са се захващали да изпълнят някоя асана например. 
Йога можеш да бъдеш и без да си последовател на култа към слънцето - така мисля аз - можеш да вземеш прекрасните асани в комбинация с дишането (пранаяма), както (ако желаеш), да избереш и онова, което смяташ за добро за теб от идеите, свързани с храненето. Очистителните практики, шаткарми, са важни за всеки човек, независимо практикуващ йога или не.  
Тук ще споделя няколко прекрасни и не трудни за изпълнение физически пози, които спомагат за намаляване на напрежението в гърба и с едно последователно, всекидневно изпълнение, след време ин ша АЛлах ще можем да се освободим напълно от болки в гърба и кръста. 
Интересното и прекрасното в Хата йога е, че асаните винаги се изпълняват бавно и спокойно, като се комбинира дишането с всяко движение - това не са физически упражнения, а пози - един бавен и спокоен танц на цялото тяло. Изпълняват се в такава последователност, че ако при едната имаме разгъване, при следващата да имаме свиване :)

Другото много важно нещо за изпълняване на асаните е да не се правят след хранене! 

За всяка асана - при достигане на желаната поза, се остава 10-15 секунди в началото - постепенно това време може да се увеличава с по секунда. Важното е да НЕ се напрягате и да сте спокойни и отпуснати.

Първата асана се нарича Адхо Мукха Шванасана (Поза на обърнатото надолу куче)

снимка enjoyoga.ru

Много е важно всичко да бъде изпънато - крака, гръб, ръце - главата да е между ръцете - всичко в една линия. В началото, докато изпъвате всички части, можете да застанете на пръсти, след което поставете петите на пода и се отпуснете.

Втората е Матсиендра

снимка fitsugar.com

Асаната има много полезно въздействие върху гръбначния стълб и коремната кухина. Тонизира и засилва гръбната мускулатура, подпомага коригирането на гръбначните изкривявания и прекомерното затлъстяване. Има благотворно влияние върху нервната система.
Ако обаче имате травма на гърба и врата - след операция или катастрофа например, по-добре не изпълнявайте сами тази асана, а само под наблюдение на опитен учител.
Първо обърнете внимание на краката - не се напрягайте. Когато сте готови с положението, завъртете гърба си надясно и поставете ръцете в пложението на снимката - трябва да се хванат между сгънатия горен крак. 
Позата се изпълнява един път вдясно и след това леко се обръщате наляво и изпълнявате същото.

Ако в началото ви е много трудно да изпълните тази поза, направете друга вместо Матсиендрасана, а именно Маричисана

снимка fitsugar.com

Отново не забравяйте, че се изпълнява вдясно и вляво.

Третата е т.нар. Котешки гръб:

снимка ixmygut.com

Ако имате котка ще знаете добре за какво точно движение иде реч. Упражнението дава възможност на гръбнака ни да запази гъвкавостта си. 

Изпъването на гърба нагоре и надолу, е силно - главата се движи заедно с гърба - все едно правим масаж на гърба си! Дишането е спокойно - при извиване на гърба нагоре, главата е надолу и тогава издишваме. Вдишваме, когато отпускаме гърба и вдигаме главата си.

Четвъртата поза, е Триконасана или Триъгълник:

снимка fitsugar.com

Може да се приеме и като един тест за баланса ни :) НО при нея гърбът е прекрасно изправен. ИЗвиването е само встрани - вдясно докосваме с пръстите на дясната ръка пръстите на десния крак и главата е обърната наляво и лявата ръка сочи нагоре.
оставате спокойни колкото можете без да сте напрегнати в това положение - усетите ли напрежение, отпускате вдигнатата ръка, после целия торс и главата надолу, оставате наведени и леко изправяте тялото.
ТРябва да постоите малко изправени и когато усетите, че отново сте спокойни, изпълнявате същата поза противоположно на другата страна.
Огъвкавява гръбначния стълб и засилва гръбните мускули и коремната преса. Подобрява телодържането.

Петата поза, е Матсясана или Риба:

Позата не се изпълнява трудно - но като всички, е нужно търсене на перфектност - лека полека и трябва да сте спокойни! Лягата бавно, не правите нищо, докато не усетите, че дишате спокойно, тогава започвате леко да извивате гърба си нагоре, като в това време плъзгате главата си така, че да ви служи за лека опора. В същност на ръцете не се опирате - те са отпуснати встрани! ИЗвивайте, докато не усетите, че много се напрягате - тогава останете в положението, в което сте стигнали и постойте. Връщането в легнало положение, е бавно и спокойно. 
Позата е чудесна след дълъг ден на бюро пред компютър :)
Както още се дава за тази асана: 
Практикуването на Матсясана премахва скованост или схванатост на врата, обтяга гръбначната област, огъвкавява гръбнака и засилва гръбначните мускули. Премахва болки в гърба и коленете, увеличава жизнения капацитет на белите дробове и подпомага пречистването на кръвта. Практикуването на асаната стимулира дейността на хипофизата, пинеалната, щитовидната и паращитовидните жлези. Полезна е при болести на гърлото, заболявания на сливиците, при проблеми с гласните струни, при лечение на очни болести, бронхит, астма, туберколоза и мн. др. Освен това изглажда кожата на лицето и премахва грубостта на чертите.

И шестата, най-любимата асана, е Рало - Халасана:

Не се изпълнява лесно, но е чудесна. Има няколко степени за начинаещи, но нека обасним класическата Хала как се прави и за какво способства. 

Ляга се по гръб, дланите сочат надолу. Можете спокойно да изпълните поза Свещ, след което леко да отпуснете изпънатите крака зад главата си, а ръцете леко да полегната на пода до тялото ви с длани, сочещи надолу. Брадичката е добре да бъде допряна с гърдите ви. 

Дишайте бавно през носа. Останете в тази поза колкото можете по-дълго и после се върнете в изходна позиция, т.е. в легнало положение. 

Един път е достатъчно, ако сте упорити, след време можете да пробвате втори път да изпълните Рало. 

За да не губите надежда да направите поза Рало, ще ви кажа, че е прекрасно да успеете да я изпълните и ще ви изброя от ползите от нея, за да имате стимул :)

Ето: Практикуването на Халасана огъвкавява гръбнака. Чрез нея изместени прешлени се връщат в нормално положение, гръбначните нерви се обтягат и тонизират.

Практикуването на позата засилва мускулите на гърба и врата, подобрява кръвоснабдяването на коренчетата на гръбначните нерви, предотвратява ранното вкостеняване на гръбнака и по този начин спира процеса на стареене и подмладява организма. Особено благотворно въздействие има върху щитовидната жлеза. Особено ефективна е лечението и профилактиката за страшно много заболявания и разстройства: на зрението, на храносмилателната система, на обмяната на веществата, на кръвоносната система и т.н и т.н. Подобрява дейността на мозъка, премахва лошата миризма на телесните секреции, помага при нервност, гняв, избухливост, укрепва нервната система и мн. др. Изобщо почти няма заболяване, което да не се повлияе добре от практикуването на поза Рало. Асаната се бори ефикасно с констипацията и хемороидите, с излишните килограми

Пречиствания на организма

Зачетох се в сайта Земя назаем и е добре да обърна още внимание на пречистванията на организма. Тъй като авторите са доста информирани по йога-тематиката, в която лечебните практики са широко застъпени, аз се върнах мислено и към годините, когато практикувах. Не правех тези пречиствания, освен едно - всяка неделя с Магнезиев сулфат (MgSO4) - т.нар. английска сол. Тогава, заедно с вегетарианския режим на хранене, се освободих от язвата на дуоденума си. 
Затова, както и от убедеността ми, че тези методи действат, ще ги споделя под формата на линкове към публикациите в Земя назаем и Здраве-бг - добре описани действия, коментари и полезни съвети.
Едно доуточнение - рецептите, в които присъства алкохол, са абослютно неприемливи за мен и ако сама пишех материалите, щях да ги избегна. В самата Йога, алкохола не присъства изобщо, а и в Исляма е забранен. Това го доуточнявам, имайте предвид, че всички процедури имат алтернативи без алкохол.

Има значение последователността на пречистванията, и обикновено следната схема е препоръчителна:
1) прочистване от паразити 

hrana.bg

2) прочистване на дебелото черво - клизмите са едно от най-добрите средства, щадящи организма, за пречистване!
3) чернодробно пречистване

livestrong.com

4) шанка-пракшалана - по-надолу в коментарите е даден и по-лекия вариант за пречистване, Laghoo. Разликата е единствено в количеството вода – тя се прави с 1.5 до максимум 2 литра вода и съответно, червата не се очистват толкова пълно, колкото при Шанкапракшалана. Преди да започнете, запознавайте се добре с публикацията и коментарите под нея - както отбелязах, в коментарите има ценни въпроси, продиктувани от личния опит и също толкова ценни отговори.
5) пречистване на кръвта и лимфата - ИМАЙТЕ предвид, че (!) повечето плодове и зеленчуци, които са на пазарите, особено в София и други големи градове, са оранжерийни, неестествено торени. А южните плодове са брани още като зелени и са зрели в топли помещения, не на слънце. Такива плодове и зеленчуци няма как да прочистват организма.
Затова има няколко алтернативи - да се свържете с производители от села или ферми с био производства и да си закупувате от тях необходимото. Също така - приемайте онова, което в момента зрее или разцъфва в природата и което Бог ни е дал за момента.

health.bg

Например - прочистванията се правят най-често пролетта и есента. Пролетно време е благодатно заради избуяването на ценните зелени растения и билки. Каквото душа ви иска - млада коприва, глухарче и други. Малко по-късно зреят дребни плодове, невероятно полезни за кръвта и за очите...
6) пречистване на бъбреците - информация от сайта Здраве-бг - в другия сайт, от който давам останалите линкове, абсолютно не бих разпространила информация за урино лечение. Затова и няма да пускам линк към тяхната публикация. Да, след това са информирали, че бъбреците успешно се пречистват и с диня, топли вани, сок от черна ряпа, копър, прясно изцедени зеленчукови сокове. 
7) пречистване на носа, синусите, очите, кожата и т.н.
- Пречистване на синусите с мед
- Пречистване от слуз
Преди да се започне с каквото и да е, е препоръчително да се промени храненето към по-полезен вариант (например минимум 70-80% сурови растителни храни). Преди или по време на пречистванията да се храним предимно с лека храна. Да се правят дълги и стриктни захранвания. От време на време да се правят 1-3 дневни леки гладувания или просто консумация на малко храна. Варианти има много, но е добре да се запознаем обстойно с методите и да разберем тяхната логика и механизъм.

И не забравяйте - малко храни не са полезни, просто количеството е онова, което най-често вреди. И рецептите, които четете, са общи - всеки човек си е индивидуален - сам може да разбере и открие онова, което му пречи и което му помага. 
Затова не мислете, че рекламирам вегетариантство, суровоядство или друго хранене. Аз лично консумирам месо. Правила съм дълги периоди с въздържание от животински мазнини, но само от гледна точка на здравето в определени моменти.
Хранете се разумно и правете прочиствания на организма си през известно време. Не прекалявайте с нищо - средния път е най-доброто решение и разрешение.

Бъдете здрави и нека Бог напътва всички ни!