С Божията помощ цярът израства от Земята и разумният човек не го пренебрегва...

Показват се публикациите с етикет Храна. Показване на всички публикации
Показват се публикациите с етикет Храна. Показване на всички публикации

петък, 18 октомври 2013 г.

Убийци на мазнини

ТАЗИ статия ми хареса :) и реших директно да я препечатам - давам само линка :)

петък, 13 септември 2013 г.

Протеинова закуска с под 350 калории, рецепти

Tъй като сутрешната закуска или, тъй като има хора с изместен дневен режим, нека я наречем храненето след ставане от сън, е фактор за подобряване на метаболизма, ще ви предложа идеи за енергийна, протеинова, но с под 350 калории закуска. 

източник: Flickr User miss_yasmina


Омлет със сирене, домат и гъби
2 големи яйца: 12.6 грама протеини, 143 калории
1 кубче сирене: 6.9 грама протеини, 104 калории (забележка - в кравето българско саламурено сирене, калориите са около 100 за бучка от 35 грама, а протеините са също 6.9 грама)
3 средни гъби: 1.7 грама протеини, 12 калории
1 малък домат: 0.5 грама протеини, 11 калории
Общо протеини: 21.7 грама
Общо калории: 270

Кисело мляко с плодове и ядки
300 ml нискомаслено 0.5% кисело мляко: 9 грама протеини, 117 калории
1/2 чаша пресни боровинки: 0.5 грама протеини, 42 калории
10 зърна грозде: 0.4 грама протеини, 34 калории
1/4 чаша нарязани или смлени бадеми: 4.9 грама протеини, 133 калории
Общо протеини: 23.8 грама
Общо калории: 309

Зърнена закуска с плодове и мляко
Около 30 грам зърнена закуска: 13 grams, 140 калории
1/2 чаша пресни малини: 0.7 grams, 32 калории
1 средна праскова: 0.9 grams, 38 калории
Чаша нискомаслено прясно: 8.7 grams, 91 калории
Общо протеини: 23.3 грама
Общо калории: 301

Плодово-млечно смути
1 неголям банан: 1.1 grams, 90 калории
200мл нискомаслено 0.5% кисело мляко с вкус ванилия: 6 грама протеини, 74 калории
5 ягоди: 0.4 grams, 19 калории
1 супена лъжица бадемово масло: 3.5 грама протеини, 95 калории
2 лъжици нарязан спанак: 1.7 грама протеини, 14 калории
1/4 чаша едър маслен боб: 3 grams, 50 calories
Общо протеини: 12.7 грама
Общо калории: 288

Сирене с плодове и препечен хляб
100 грама извара: 18 грама протеини, 79 калории
10 пресни череши: 0.9 грама протеини, 52 калории
Филия пълнозърнест хляб: 4 грама протеини, 100 калории
1/2 супена лъжица масло: 0.3 грама протеини, 43 калории
Общо протеини: 23.2 грама
Общо калории: 274
източник: Flickr User miss_yasmina

вторник, 2 юли 2013 г.

12 любими на Пророка с.а.с. храни и ползите от тях

източник

1. Ечемик:
Добър срещу треска, като се използва под форма на супа.
2. Фурми:
Пророкът (صلى الله عليه واله وسلم) е казвал, че къща без фурми все едно няма храна. Може да се яде по време на раждане.
3. Смокини:
Плодове на Рая. Лек срещу хемороиди.
4. Грозде
Пророкът (صلى الله عليه واله وسلم) ) бил голям любител на гроздето – очиства кръвта, осигурява жизненост и здраве, укрепва бъбреците и изчиства червата.
5. Мед:
Това е храната на храните, питието на питиетата, лекарство на лекарствата.
Използва се за подобряване на апетита, укрепване на стомаха, очистване на белите дробове от налепи и храчки, за консвервиране на месо, балсам за коса и кожа, успокоява очите, за устната хигиена. Най-доброто лекарство при диария, смесва се с топла вода. 
Изключително полезно да се пие сутрин с топла вода.
6. Диня:
Пророкът (صلى الله عليه واله وسلم) е употребявал фурми заедно с диня и казвал: “Да отстраним жегата на първото с хладината на второто и хладината на второто с горещината на първото.”
Препоръчвал диня за бременните.
7. Мляко:
Пророкът (صلى الله عليه واله وسلم) казвал, че млякото изтрива горещината от сърцето така, както ръката премахва потта от челото. Укрепва гърба, подобрява мозъка, подмладява, премахва липсата на памет.
8. Гъби:
Пророкът (صلى الله عليه واله وسلم) “Гъбите са манна небесна, влагата на които е лекарство за очите.” 
Възбуждат апетита, способстват за смилането и усвояването на храната, срещу паралича.
9. Зехтин и маслини
Отлично средство за лечение на кожата и косата, забавя процесите на стареене, лекува възпаления стомах и жлъчка. 
10. Нар:
Пророкът (صلى الله عليه واله وسلم) казвал, че очиства от Шейтана и лоши стремления за 40 дни.
11. Оцет:
Пророкът (صلى الله عليه واله وسلم) казвал, че дом, в който има оцет, няма да остане без барака.
Оцета и била неговата любима подправка, а ето и ползите от него в Медицината на Пророка(صلى الله عليه واله وسلم).
12. Вода:
Пророкът (صلى الله عليه واله وسلم) е казвал, че най-добрата напитка на този свят, е водата и когато си жаден, да пиеш глътка по глътка, а не наведнъж, защото последното предизвиква болести на черния дроб.

вторник, 16 април 2013 г.

Ябълков оцет, сол, онкологични заболявания и споделен опит

foodmatters.tv
Киселинно-алкалния баланс на организма ни... Сложен въпрос - затова и няма да се спирам точно на него, а на окислителните процеси, за които много се говори, а аз опитах да обясня преди време (ето линка тук), но сега ще свържа всичко това с чудесния плодов и по-специално ябълковия оцет.

Може би е излишно да казвам, че ябълковия оцет е едно чудо, което Бог (АЛлах) ни е дал! И съм толкова благодарна.

За ползите от оцета можете да четете много, тук съм дала някои. Ябълковия оцет е едно от най-предпочитаните в Сунната за лечение - прочетете тук. Аз лично предпочитам ябълковия сайдер (оцет + мед + вода и лед) пред всичко друго! 

Защо го предпочитам - личен опит - имам главоболие, което не се повлиява от лекарства - само оцета ми помага и дори да не спре болката, намалява я, прояснява главата и успокоява стомаха ми. Пия сайдера при висока температура, давам го и на домашните ми - нямам нужда от лекарства. За синузит - веднага облекчава...! Да споделя и чудесното освежаване през горещите дни...И други, и други ползи...
tonus.bg

Тези дни четох и за хипотезите на руския академик Борис Болотов. Той е убеден и има разработена диета, която се прилага в клиники за онкоболни в 3-ти и 4-ти стадии! Обратно на всичко, което бях чела досега, но има такава логика, отделно моя личен опит с оцета, както и невероятната издържливост на Палестинските затворници - Самер Исауи, който е в гладна стачка вече повече от 9 месеца към днешния ден (да поясня - затворниците гладуват, като приемат количество сол и вода през деня) - тези изброени неща ме карат да гледам благосклонно към начина на хранене, даден от Болотов. За какво иде реч - Болотов смята, че организмът трябва да е леко подкиселен и той сам приема по-голямо количество сол, от 5-те грама, за които се пише, като максимален прием за деня - той сам приема поне 10 грама сол, както и много храни с кисела реакция - кисело мляко, месо, обтрива всеки ден цялото си тяло с оцет. По време на комунистическия режим в Русия, той е малтретиран в затвора, при което бъбреците му отказват и се е смятало, че ще умре много бързо. Не се е хранел - искал е само сол в голямо количество и вода. Е, не само е оцелял, но в момента е на 83 години в цветущо здраве.

За лечение на рак методите му са повече от радикални - така мога да ги класифицирам, от гледна точка на това, което съм чела досега. Но ще се спра само на ябълковия оцет и това, което е неговото становище по въпроса - по-горе писах защо се спрях на неговото мнение и защо го подкрепям.

Болотов обяснява, че в организма се натрупват много соли — не само в бъбреците и пикочния мехур, но и в съединителната тъкан и костите. Особено опасни за жизнената дейност са продуктите, резултат на окислителните процеси. Действително на контакт с кислорода се подлагат без изключение всички клетки на организма и всички участъци на съединителната тъкан и няма как иначе - това е начина на получаване на енергия за живота. Но именно това води до окисляване на съединителната тъкан. За да се освободи организмът от тези свободни радикали, които правят съединителната тъкан крехка (от най-малките травми се появяват кръвоизливи), е необходимо да се въздейства върху свободните радикали с безопасни за организма киселини, способни да ги разтворят и превърнат в соли, като палмитинова, аскорбинова, никотинова, лимонена, млечна киселини.
www.chudesa.net 

Плодовият оцет съдържа практически всички тези киселини, поради което е особено полезен в борбата със свободните радикали. Тези киселини, счита Болотов, е добре да се използват с прокиснало мляко. За целта в чаша с прокиснало мляко се добавя чаена или супена лъжица плодов оцет и чаена лъжичка мед. Оцетът, съветва академикът, трябва да се добавя и в чая, кафето, супите и бульоните. Цитирала съм академика - аз лично не съм слагала и пила оцет в прокиснато мляко, както споделих, приемам го само под форма на  сайдер.

При употреба на кисели хранителни продукти — оцет, квас, ферменти, не е желателно да се използват растителни масла, които имат силни жлъчкогонни свойства, тъй като това много забавят процесите на превръщане на шлаките в соли.

Думата "шлаки" е чиста измислица, не на академика, а на фармацевтичната реклама - няма такъв термин - имайте го предвид :) 

Според Болотов, ракът е следствие от реакции с тези свободни радикали и точно зголяма част от това, което говори за храненето, е свързано с неутрализирането и отделянето им от организма. 

Той дава много лесни рецепти за това - споменах за оцета, сега ще ви кажа и за кваса.
Болотов твърди, че ферментите на основата на млечно киселата ферментация, които не са предлагани преди от никого, са много лесни за получаване, достъпни - и това си е точно така. Те са богати на аминокиселини, които от една страна стимулират отделянето на инсулин от задстомашната жлеза, а от друга страна – стимулират кората и сърцевината на надбъбречните жлези към усилено отделяне на хормоните адреналин, преднизолон, хидрокортизон и норадреналин. Киселите аминокиселини разтварят и хидроксилапатита*, минерал, който се натрупва в кръвоносните съдове и лимфите. Затова ферментите подмладяват и съдовете, като ги освобождават от алкалните соли, но и целия организъм, като удължават живота му.


Ето такава лесноизпълнима рецепта, а и като знам колко конски кестени има в София... :) 
Кралско пиво: В трилитров буркан с изворна вода се добавят 30-40 разрязани на две конски кестени. Добавя се чаша захар и за закваската 1/2 чаша млечна суроватка или 1 чаена лъжичка сметана. Квасът се държи в топло помещение с температура около 25-35 градуса не по-малко от две седмици. Приятната на вкус напитка се употребява по половин чаша 20-30 минути преди хранене. Този квас укрепва организма, прави го неподатлив на много заболявания, подсилва ендокринната система, което защитава организма срещу грипни заболявания. Напитката увеличава съдържанието на мед и калций, а също и на кобалт, който при повишен радиационен фон намалява значително. Увеличава и количеството на йод в организма. Пивото може да се пие и в по-големи количества, но след всяка изпита чаша от него в буркана се добавя още една чаша вода и 1-2 супени лъжици захар. И без да се добавят кестени, квасът стига за 2-3 месеца. Могат да го използват и деца до 10 години. 

Забележки:
* Калцият, заедно с фосфати влиза в комбинацията хидроксилапатит – минерален субстракт за костите и зъбите. Ясно е, че мястото на хидроксилапатита не е по стените на кръвоносните съдове...

понеделник, 8 април 2013 г.

Очистване и Хиджама

По времето на ас-Сахаба, радиАллаху анхум, храната им била естествена, не сложна, малки порции в сравнение с голямата физическа активност, за разлика от нашия заседнал начин на живот. Те имали навик често да почистват стомасите си - обикновено използвали Сенна като очистително и често правели Хиджама (вендузи). 



В наше време храната ни е смесена в големи порции с погрешни хранителни комбинации; муден начин на живот с ниска физическа активност. Хиджама е пренебрегвана или забравена, а очистването на стомаха никога не се извършва, а е толкова важно. 

В зависимост от начина ви на живот и фалшивите хранителни навици, е препоръчително:


  1. Очистване на стомаха поне веднъж седмично
  2. Хиджама - на всеки 4-6 месеца - два-три пъти годишно.


За изхвърляне на токсините & подмладяване на важните органи, най-добрата/ силна смес, се прави от равни части Сенна & Екстракт от Алое - взима се лъжичка след вечеря (с чаша Саканджабийн*) - това ще помогне за изхвърляне на блокираните в храносмилателната система токсини.

===========
бел. пр. Когато се говори за Хиджама, обикновено се има предвид вендуза с изсмукване на кръв, затова и се прави по-рядко. Докато другия вид вендузи, могат да се правят и всеки ден. 

*Саканджабийн от времето на Ибн Сина и Ибн ал-Кайим, е простичкия и много вкусен сайдер от оцет, мед и вода :)

неделя, 7 април 2013 г.

Отношението на исляма към християните и евреите

Отношението на исляма към християните, евреите и представителите на небесните религии е известно както от Свещения Коран, така и от житието на пророка Мухаммед с.а.с. В свещения Коран те са назовани хора на писанието и в него Аллах всевишния е повелил: 

Днес ви бяха разрешени благата и храната на дарените с Писанието е разрешена за вас, и вашата храна е разрешена за тях, и целомъдрените жени от вярващите, и целомъдрените жени от дарените с Писанието преди вас, ако им дадете техните отплати 
/5:5/ 


Има хадис, който доказва, че Пратеника с.а.с. е вземал месо от хората на Писанието. 
Някои днес коментират въпроса по следния начин: "Днешните християни са повече езичници отколкото хора на Писанието". 


На такива, които талкуват християните по този начин е необходимо да се напомни, че и по времето на Мухаммед с.а.с., християните са вярвали в троицата, но въпреки това Пратеника с.а.с. е вземал месо от тях.

Ето какво е повелил Аллах всевишния по отношение на тяхната вяра: 

О, хора на Писанието, не прекалявайте в своята религия и говорете за Аллах само истината! Месията Иса, синът на Мариам, е само пратеник на Аллах и Негово Слово, което Той извести на Мариам, и дух от Него. И вярвайте в Аллах и в Неговите пратеници, и не казвайте: “Троица!” Престанете! Това е най-доброто за вас. Аллах е единственият Бог. Пречист е Той, за да има рожба! Негово е всичко на небесата и всичко на земята. И достатъчен е Аллах за довереник. /4:171/ 


Ислямът приема тяхната вяра за достоверна, но изопачена и на места невярна, но е позволил на мюсюлманите да сключват брак с жени от тези общности, а също така и тяхната храна.

четвъртък, 4 април 2013 г.

Пречиствания на организма

Зачетох се в сайта Земя назаем и е добре да обърна още внимание на пречистванията на организма. Тъй като авторите са доста информирани по йога-тематиката, в която лечебните практики са широко застъпени, аз се върнах мислено и към годините, когато практикувах. Не правех тези пречиствания, освен едно - всяка неделя с Магнезиев сулфат (MgSO4) - т.нар. английска сол. Тогава, заедно с вегетарианския режим на хранене, се освободих от язвата на дуоденума си. 
Затова, както и от убедеността ми, че тези методи действат, ще ги споделя под формата на линкове към публикациите в Земя назаем и Здраве-бг - добре описани действия, коментари и полезни съвети.
Едно доуточнение - рецептите, в които присъства алкохол, са абослютно неприемливи за мен и ако сама пишех материалите, щях да ги избегна. В самата Йога, алкохола не присъства изобщо, а и в Исляма е забранен. Това го доуточнявам, имайте предвид, че всички процедури имат алтернативи без алкохол.

Има значение последователността на пречистванията, и обикновено следната схема е препоръчителна:
1) прочистване от паразити 
hrana.bg

2) прочистване на дебелото черво - клизмите са едно от най-добрите средства, щадящи организма, за пречистване!
3) чернодробно пречистване
livestrong.com

4) шанка-пракшалана - по-надолу в коментарите е даден и по-лекия вариант за пречистване, Laghoo. Разликата е единствено в количеството вода – тя се прави с 1.5 до максимум 2 литра вода и съответно, червата не се очистват толкова пълно, колкото при Шанкапракшалана. Преди да започнете, запознавайте се добре с публикацията и коментарите под нея - както отбелязах, в коментарите има ценни въпроси, продиктувани от личния опит и също толкова ценни отговори.
5) пречистване на кръвта и лимфата - ИМАЙТЕ предвид, че (!) повечето плодове и зеленчуци, които са на пазарите, особено в София и други големи градове, са оранжерийни, неестествено торени. А южните плодове са брани още като зелени и са зрели в топли помещения, не на слънце. Такива плодове и зеленчуци няма как да прочистват организма.

Затова има няколко алтернативи - да се свържете с производители от села или ферми с био производства и да си закупувате от тях необходимото. Също така - приемайте онова, което в момента зрее или разцъфва в природата и което Бог ни е дал за момента.
health.bg
Например - прочистванията се правят най-често пролетта и есента. Пролетно време е благодатно заради избуяването на ценните зелени растения и билки. Каквото душа ви иска - млада коприва, глухарче и други. Малко по-късно зреят дребни плодове, невероятно полезни за кръвта и за очите...
6) пречистване на бъбреците - информация от сайта Здраве-бг - в другия сайт, от който давам останалите линкове, абсолютно не бих разпространила информация за урино лечение. Затова и няма да пускам линк към тяхната публикация. Да, след това са информирали, че бъбреците успешно се пречистват и с диня, топли вани, сок от черна ряпа, копър, прясно изцедени зеленчукови сокове. 
7) пречистване на носа, синусите, очите, кожата и т.н.

- Пречистване на синусите с мед
- Пречистване от слуз
Преди да се започне с каквото и да е, е препоръчително да се промени храненето към по-полезен вариант (например минимум 70-80% сурови растителни храни). Преди или по време на пречистванията да се храним предимно с лека храна. Да се правят дълги и стриктни захранвания. От време на време да се правят 1-3 дневни леки гладувания или просто консумация на малко храна. Варианти има много, но е добре да се запознаем обстойно с методите и да разберем тяхната логика и механизъм.


И не забравяйте - малко храни не са полезни, просто количеството е онова, което най-често вреди. И рецептите, които четете, са общи - всеки човек си е индивидуален - сам може да разбере и открие онова, което му пречи и което му помага. 
Затова не мислете, че рекламирам вегетариантство, суровоядство или друго хранене. Аз лично консумирам месо. Правила съм дълги периоди с въздържание от животински мазнини, но само от гледна точка на здравето в определени моменти.
Хранете се разумно и правете прочиствания на организма си през известно време. Не прекалявайте с нищо - средния път е най-доброто решение и разрешение.

Бъдете здрави и нека Бог напътва всички ни!


събота, 2 февруари 2013 г.

Екзотични плодове – искаш ли да опиташ?

плод
1.       Дуриан
Много честно дурианът е наричан цар на тайландските плодове. Теглото му достига до 10 килограма. Зелено кафявата му кора е доста дебела и покрита със заплашителни бодли, които грижовно пазят семената на плода. Смята се, че колкото по-малки са семената на дуриана, толкова по-силен е аромата на плода. Разбира се в този случай има повече ядлива част. Узрелия плод, трябва да се твърд, а не мек. Ако плода е презрял, то кората му  ще бъде напукана.
Вкусът на дуриана е много специфичен. За първи път вкусът му е описан от англичанин, посетил Сиам(старото име на Тайланд) през XIX век. Той пише – сякаш ядеш едновременно  солена риба със сирене и се намираш до канализацията. Плодът мирише на ад, а вкусът му е като рай. Други пък описват вкуса му като смес от чесън, кашкавал и лук.  Ако пък опитвате плода за първи път, то най-добре направете това на чист въздух и не прекалявайте, защото може да ви презрее. 1.Дуриан
Дурианът се яде не само суров. Плодът  се добавя в сосове, печива, сладоледи. Най-често се среща в консервиран или изсушен вид. Семената на дуриана също се използват в кулинарията. Те могат да се ядът сварени, пържени или печени. Кожата на плода се използва като боя за плат. А самото дърво се използва широко в селското стопанство.
Ако ядете дуриан, по-добре не пийте алкохол, защото казват, че ако се приемат едновременно могат да предизвикат прегряване на тялото

2.       Рамбутан
Смята се, че рамбутана е малазийски плод. Името му идва от малазийската дума „rambut”, която означава „коса” и затова понякога го наричат космат плод. Когато купувате рамбутан, гледайте плодовете да са ярко червени на цвят, а връхчетата на „косата” да са зеленикави. Плодовете издържат не много – дръжте ги в хладилника, но не повече от седмица.2.Рамбутан
Рамбутанът е много вкусен не само суров, но и под формата на сладко или в торти. Използват го за овкусяване на сосове, сладоледи, а също така може да го видите и като компот.
За да опитате вкусния плод, трябва срежете кората с нож и да извадите вътрешността. Костилката по принцип не се изважда лесно и затова най-добре я отделете с нож.

3.       Джакфрут
Плодът на индийското хлебно дърво или джакфрут е с размерите на голям пъпеш. Теглото му може да достигне 40 килограма. Най-често се среща в Южен Тайланд. Под жълто зелената кора се намират малките жълти плодчета, които имат специфичен, но приятен вкус и силен аромат. Кората на джакфрута трябва да е зелено-жълта и без наранявания, а на допир – плътна, но не твърда. Когато плодът зрее, кората му се опъва и става еластична, а ароматът му е едва уловим. Силния аромат показва, че плодът е презрял.  
Джакфрутът се яде както суров, така готвен. Едно от най-популярните ястия с джакфрут е нарязан на лентички плод , смесен с лед и залят със сироп.  Същи така плодовете се използват за сосове, а недозрелия плод се използва и като зеленчук. Всичко от двакфрута се яде – бланширани, цветовете се използват  за овкусяване на люти сосове или ястия с морски дарове, листата на дървото се използват за салати, а кората може да се захароса. В Тайланд джакфрута се смесва с други плодове и се добавя към сладки ястия. Семките се приготвят отделно и се добавят към най-различни ястия.
3. Джакфрут
Джакфруда се използва и в медицината. Корена на дървото се използва за лекуване на диария, а цветята имат антидиуретично свойство. Зрелите плодове имат слабителен ефект. Счита се, че чаят от листата на дакфрута спомагат за повече мляко при кърмачките.

4.       Фейхоа
Плодовете на йодното дърво или фейхоа по размер наподобяват кокоше яйце, а по цвят на лайм. Вътрешността е желеобразна, пълна със семена, а обвивката е твърда и хрупкава. Плодът е сладък и ароматен, наподобяващ едновременно ананас и ягода. Степента на зрялост не може да се определи по цвета на плода – и зелен и презрял той пак ще е ярко зелен.  Ако плодът е покафевял, то не бързайте да го ядете – кафевият цвят показва, че плодът е развален. На зрелия плод вътрешността му е напълно прозрачна. За да опитате фейходата трябва да срежете плода на две и с лъжица да изгребете вътрешността. Центъра на плода е желеобразна и сладка, а към краищата става по-твърда и стипцава. Фейхоата може да се яде и цяла, но не всеки го прави, тъй като кората е твърда и кисела.
4.  Фейхоа
В Нова Зеландия, където плода се отглежда в домашни условия, фейхоата се използва за направата на компоти, сладка, сокове и други подобни варива. Плодовете са с високо съдържание на йод, витамин C и фруктоза. Смята се, че ако всеки ден изяждате по един плод, то няма да имате проблеми със щитовидната жлеза.

5.       Кивано
Как само не е наричан този плод – и рогат пъпеш, и бодлива краставица, и английски домат. Домът на това пълзящо растение е Африка. То принадлежи към семейството на пъпешите и краставиците. Също така го отглеждат в Калифорния и Нова Зеландия. Растението се слави с невероятно красивите си плодове. Те са жълти на цвят, формата им наподобява пъпеш покрит с остри бодли, а вътрешността от слоя страна е ярко зелена.
5.Кивано
На вкус киваното е  сладко кисело, наподобяващо нещо неопределено било то краставица, пъпеш, лайм или банан. Не може да се каже че е вкусно или не, но киваното може да се използва за много неща – не само в кулинарията, но и като декорация. Често този плод се купува недозрял, когато кората му е твърда, а шиповете здрави и ненаранени. В такъв вид, ако му се отреже връхчето и внимателно се извади вътрешността, може да се използва като чаша за плодова салата или коктейл. А ако се среже по дължина на две може да послужи като чинийка. Меката част на киваното се използва за приготвянето на салати, коктейли, торти, кремове, плодови десерти. Понякога се използва за декорация, а понякога като допълнение и цвят към ястието.

6.        Питахая

Заради странната си външност този плод е наричан още „драконов плод”(dragon fruit) или “бодлива круша”(prichly pear). Това е дървовиден кактус на краищата на стъбла на който съзряват тези сочни плодове. Най-интересното е че цветовете на този кактус се появяват в първия и петнайстия ден от месеца. На външен вид този плод наподобява боядисана голяма шишарка, но въпреки това кората му е мека и се маха лесно. Има няколко вида питахая и в зависимост от вида тя може да е малка или голяма. Вътрешната част на плода бива бял, розов или пурпурен, а кората бива жълта, оранжева, червена или лилава, а самата обвивка може да е покрита с големи или малки израстъци наподобяващи люспи. Винаги меката част на драконовия плод е пълна малки черни семки, които най-добре е да се извадят.
6. Питахая

За разлика от екстравагантната външност на питахаята, вкусът и не е нищо особено. Този плод не е нито ароматен, нито ярко изразен…само леко сладък. Най-често драконовия плод се яде с лъжица суров или пък може да се обели и да се нареже на филийки.  Сокът и меката част на плода се използват в приготвянето на бонбони, сладоледи, шербети. От меката част може да се направят сладка, сосове, желета. В Испания по традиция сокът на драконовия плод се смесва със сок от лайм и лимон и се използва за приготвянето на напитки. По последни медицински данни, питахаята спомага за лекуването на стомашни болки.


7.         Папая
Това е плод голям колкото голяма круша, кората му е жълта или оранжева на цвят, а меката част е  пълна с малки черни семена. Папаята е богата на витамини и съдържа ензима папаин, който по физиологичното си действие прилича на стомашен сок, който подпомага храносмилането. Най-често се яде сурова без кората и семките. Зелени плодовете могат да се задушат, а също така се използва за приготвянето на къри или в салати. Заради способността и да разтваря белтъците, папаята се използва за омекотяване на жилаво месо. Именно заради това в тропическите страни и не само папаята се прибавя нарязана на малки кубчета в супи или  пържени ястия.  Например в САЩ ежегодно се произвеждат около милион порции пържоли, обработени с помощта на ензима папаин. Във Флоренция пък от стоя страна листата на папаята се използва за пране на дрехи.

7.Папая

8.          Кумкуат
Кумкуатът е наричан още китайка мандарина. Това е неголям цитрусов плод с овална форма и кора с интересен ярък оранжев цвят. Срещат се няколко вида кумкуат, които се различават по формата на плода. На вкус този плод много напомня кисела мандарина. Кумкуатът може да се яде както суров, а също така и приготвен на сладка или мармалад. Кората на плода също се яде и тя е дори по-сладка от самия плод.
8. Куккуат

 9.        Мангостин
Мангостинът или мангостанът е плод, който по размер напомня ябълка, коронясана с листна корона. Дебелата тъмно кафява кора на плода е доста плътна на допир, но ако плодът е достатъчно зрял, то кората може и да е по-мека.  Под тази кора се крият 6-8 снежно бели, понякога оранжеви плодчета. Всяко от тях е меко, желеобразно, сладко и много ароматно.
9.Мангостан
Мангостинът е известен със своите антибактериални и противовъзпалителни свойства, които предотвратяват кожни инфекции. Сокът на плода помага на организма ни да се избави от вредните микроби, а кората му съдържа около 7-18% танин и се използва като втвърдител.

10.   Авокадо
По форма авокадото наподобява круша. Кората му варира от тъмно зелена до тъмно кафява, на места гладка, на места грапава. В магазините се срещат най-често твърди плодове, които след няколко седмици дозряват и стават толкова меки, че ако натиснете плода, то може да го смачкате. Затова, като купувате авокадо трябва да обърнете внимание на кората му. Тя трябва да е чиста, без наранявания или покафевявания, които показват, че плодът не е бил съхраняван добре. Ако при натискане плодът се смачква, то авокадото е узряло.
10.  Авокадо
Меката част на авокадото съдържа много мазнини, почти няма захар и фруктоза. Вкусът напомня леко орех, но в същото време вее на мухъл. Плодовете са богати на витамини, белтъчини и растителни мазнини. Те са питателни, но леки. Веществата, които съдържа авокадото лесно се усвояват от болни хора или пък от бебета. Ето защо авокадото спада към диетичните продукти. То съдържа вещества, които разграждат излишния холестерин в кръвта. Меката част на авокадото се използва в студената кухня – салати, предястия, сандвичи, сосове.
11.   Манго
Срещат се няколко вида манго, като всеки се слави със свои специфични свойства. Като цяло, плодовете са с овална форма с дължина от 10 до 20 см. Цветът на кората варира от тъмно  червена до светло зелена, понякога може да е в комбинация от жълто, зелено и червено. Въпреки разнообразната окраска на кората, вътрешността е винаги жълто оранжева.  Вътре се крие продълговата, жълто бяла костилка. Зрелия плод излъчва силен аромат, който напомня едновременно праскова и елха. За разлика от това, вкусът му в никакъв случай не наподобява праскова. Мангото се използва във всичките си стадии на узряване. Още не узрели плодовете се добавят към салати, узрелите  се използват като зеленчук. От мангото може да се направи сладко, компот или конфитюр. От зелените плодове се приготвят най-различни сосове, маринати и подправки (къри, чътни и др.). Костилката на мангото се смила в брашно и се използва като подправка. Маслата, които се извличат от костилките се използват за наторяване на земята, а също така като заместител на какаовото масло. От листата на дървото пък в Индонезия и Филипините се приготвят салати.
11. Манго

12.     Маракуя
Маракуята всъщност е плод на растението с прекрасни цветове – пасифлора. Често тези плодове са наричани плод на страстта, маркиза, гранадила, лиликой и др. Вътрешността на плода е сочна, кисело-сладка и леко тръпчива. В Бразилия се срещат стотици видове маракуя, докато в Европа се срещат само три – пурпурна, жълта и зелена. Без значение каква на цвят е кората на плода, вътрешността е винаги жълто оранжева. Ако си купувате маракуя – избирайте тежки и сбръчкани плодове.
12.  Маракуя
Плодовете се използват за приготвяне на дресинги за салати, сосове за ястия от морски дарове и десерти. Също така може да срещнете маракуята в сокове, коктейли, плодови салати, чийзкейкове, сладоледи и др. Сокът на плода има силно тонизиращо свойство и се използва във фармацевтиката и космологията.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA




неделя, 30 декември 2012 г.

Калций, кости, хранене или към какво ме подтикна счупената ръчичка на Камал :)

http://mamanatural.com


Калция е най-широко разпространения минерал в нашето тяло.
Докато по-голямата част от него е в костите и зъбите ни, той е изключително важен за мускулите, кръвоносната система, нервите, ензимната дейност и деленето на клетките.
Калция се изхвърля чрез урината, потта и други телесни течности и при намалено качество на поеманата храна, организмът си черпи от наличния в костите Калций, за да има за жизненоважните процеси. И в крайна сметка нашите кости, зъби, нокти, коса - отслабват и се разболяват.
Калция се черпи изключително много по време на бременност и кърмене.

В същност докато си бях приготвила този материал - за начина на приготвяне на прах от яйчени черупки и възнамерявайки да пиша точно за Калция, приеман по този достъпен начин (и евтин), малкия ми син Камал си счупи двете подлакътни кости на дясната ръка...Така че за мен стана още по-лично важно да понауча повече за Калция и усвояването му от организма.


Затова сега ще напиша малко по-подробно. В същност при леки счупвания няма калциев дефицит, но като приемем, че качеството на храната ни не е много добро, рекламирането на неправилните храни и минерали е в повече, нека си помогнем все пак. Това реших и да направя. Прочетете по-надолу и ще се убедите сами.
Всеки може да провери в Интернет каква е дневната необходима доза КАлций.

Но най-важното според мен е в каква форма на Калция е най-добрия начин да го приемаме с храната си, че минералът да се разгражда лесно и пълно, така че при наличние на Магнезий и витамин Д, да си достига до предназначеното място?! - като Калциев Карбонат, Цитрат, Глюконат или какво?

Този въпрос ми отне най-дълго време и най-дълго мислене.
По опаковките на продаваните в аптеките препарати с Калций, минералът е под форма на Калциев Карбонат и производителите се хвалят, че това в същност е природната му форма.
Нека поясня - Калциевия Карбонат се намира в най-голямо количество във всички черупки, както и в доломита, кредата...Да си хвана да ям един тебешир на ден и да си реша проблема...

Да, но аз не съм кокошка и да ми трябва костно брашно за заякване на черупките на яйцата ми...
И в същност, истината е, че Калциевия Карбонат си взаимодейства със Солната киселина в стомаха, която от своя страна намалява драстично с възрастта. А иначе Калция се усвоява през тънките черва - т.е. - по логика голяма част от приетия Калций под формата на Карбонат, няма да достигне до предназначението си. Освен това ще влияе недобре, неутрализирайки така нужната ни киселина, отделяйки Въглероден диоксид - т.е. газове...
Така се оказа, че най-добрия вариант за приемане на хранителен Калций, е под формата на Цитрат. Какви са плюсовете?
Ами много - в сравнение с Карбоната, е установено, че калциевият цитрат намалява съдържанието на калций в урината и показва по-големи количества на калций в кръвта в сравнение с калцевия карбонат. Резултатите от изследването показват, че био достъпността на калциевия цитрат е 2,5 пъти по-висока, отколкото при калциевия карбонат.
При по-възрастните се наблюдават случаи, при които киселинността в стомаха е понижена или даже нулева. Тогава калциевият цитрат се усвоява 11 пъти по-добре от калциевия карбонат, който предизвиква странични ефекти като метеоризъм. При калциевия цитрат не само не се наблюдават странични ефекти, но и той помага за по-бързото усвояване на витамин С и други микроелементи.
Другото преимущество на калциевият цитрат е в това, че при разграждането му в организма калцият отива в костите, а цитрата се включва в енергетичния цикъл на Кребс, където образува енергия. Както подчертах и по-горе, Калциевият корбонат се отделя във вид на СО2 (въглероден диоксид), който е безполезен и дори вреден за клетката.
Е, аз ще дам и двата начина - за получаване на Калциев Карбонат от яйчени черупки, от сайта на  Josh Rubin от East West Healing, както и рецептата за получаване на Калциев Цитрат. Но преди това ще кажа още някой неща.

Преди време бях писала за свойствата на Сусама и невероятните му качества и съдържание. Подсещам ви по повод на съдържанието на Калций, който е в съвсем достъпен вид в Тахана. В същност трябва да кажа, че говоря за Тахан, не за семена Сусам, защото семената трябва да бъдат смлени или сдъвкани, за да са полезни, иначе не се смилат, преминават транзит през стомашно чревния тракт и могат да бъдат само вкусни, без да са полезни. Но в случая с Тахан, си имаме всичко необходимо - минерали, мазнини и лигнини. Освен богат на Калций, Таханът е елексир за стомаха при проблеми с него или изобщо без проблеми; укрепва и спомага за очистване на черния дроб; намалява количеството на т. нар. "лош" холестерол; способства за изгаряне на мазнините; синегрира с омега - 3 - мастните киселини...В линка към предишната ми публикация за Сусама (разбирай Тахан :), има за другите ползи от него, така че непременно ги прочетете или си ги припомнете.  А сега ще се спра само на това, че поради високото съдържание на Калций, той заздравява скелетно мускулната структура, помага срещу остеопорозата - това е намаляване на плътността на костната структура в увеличаване на възрастта при жените.

снимка tealandbg.com

Как се приема - Таханът се разбърква с мед - най-добре е да се приема сутрин. Невероятно вкусна и здравословна закуска! Мед с тахан! Количеството Тахан на ден, трябва да е 20-50 грама.

Добре е да се има предвид, че организмът не усвоява над 500 мг Калций едновременно...Така че ако приемете повече...Няма смисъл. Освен ако не сте приели 2500 мг, което вече пък е свръх и тогава можете лошо да си навредите.
Единствено витамин С може да се приема в неограничени количества - организмът си взима колкото му е необходимо, другото го изхвърля. Но с минералите и останалите витамини, трябва да се внимава.

Освен Тахан, може да се пие Сусамово мляко с мед :) Много вкусно!


Друг добър източник на Калций, е домашното прясно сирене, но и твърдото саламурено сирене, изварата - техния Калций е лесно усвоим от организма! Другото средство - е киселото мляко.


Сега - важно е да се знае, че само Калций - няма смисъл - без наличието на витамин Д и магнезий, Калция не може да си свърши работата.



снимка kosopad.org
Витамин D
Слънцето е основен източник на витамин D, но повечето жени не получават достатъчно количество от него. Той важен, защото помага на тялото да абсорбира калция. Най-активната форма на витамин D e витамин D3 – холекалциферол. Дневната доза на прием е от 400 до 800 единици.
 
Магнезий
Този минерал спомага за абсорбиране и регулиране на нивата на калций. В противен случай калцият може да се натрупва в тъканите, бъбреците или артериите, където би могъл да навреди. Ако използвате калциев карбонат, магнезият може да противодейства на запичащия ефект на минерала. Дневната доза е 500 мг, като препоръчителното съотношение калций – магнезий е 2:1. Съдържа се в: соеви продукти, банани, елда, кафяв ориз, фасул, спанак, цвекло, картофи, мляко. Например 4 банана на ден осигуряват достатъчно магнезий, който може да регулира сърдечния ритъм, без каквито и да било таблетки. 
 За получаване на Калциев Карбонат от яйчени черупки - събират се черупките, когато имате едно количество, примерно от 20 черупки, се измиват много добре с вода, премахват се мембраните и ципите. След това се слагат във вода и трябва да врат поне 10 минути. Водата се изхвърля и черупките се оставят до следващия ден да се изсушават.
Подреждат се в тава за печене и се оставят 10 минути на 200 градуса във фурната.
След изсушаването им, се смилат в кафемелачка на ситно брашно, което се съхранява в стъклен буркан.
1 супена лъжица съдържа около 800-1,000 mg Калций - смесва се с вода или храна и така се консумира. Дневното количество, е 1 супена лъцица - така че то се приема разделено на 2-3 пъти през деня. Но не трябва да се надвишава. 
Калциев Цитрат
3 пресни яйца се измиват много добре с вода, сапун, изплакват се с кислородна вода и се поставят в по-тънък висок стъклен съд, например чаша за вино (шампанско), подходящ буркан. След това яйцата се покриват с току що изтискан лимонов сок от обикновени или от зелените /лайм/ лимони. Съдът се покрива не плътно с капака, за да може да излиза отделящия се газ, и се оставя за около 36 часа на студено в хладилника. След това яйцата се изваждат много внимателно с лъжица за да не се спука меката им ципа и могат да се използват за готвене. Цялата им черупка се е стопила като калциевия карбонат и останалите минерали, реагирайки с лимонената киселина от сока са образували цитрати, които са много лесно усвоими. За по-голямата усвяемост допринасят и разтворените матрични протеини от яйчената черупка, както и минералите от лимоните. 
Получената течност се разбърква и обикновено може да се използва до една седмица като се съхранява в хладилника. Взима се дневно по около една супена лъжица за възрастни. Взима се 2 седмици и 1 се почива. Добре е да се направи лабораторно изследване за нивата на калций в кръвта, за да може да се определи по-точна дозировка.

linkwithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...